<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Federica Quaranta]]></title><description><![CDATA[Docente di educazione fisica specializzata 
in dolore cronico e fibromialgia. 
Ideatrice del Metodo RNS™ — 
Ricalibrazione Neuro-Somatica.]]></description><link>https://www.federicaquaranta.it/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 15 Nov 2026 00:06:10 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.federicaquaranta.it/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Fatica cronica e "effetto rimbalzo" nella fibromialgia: perché dosare lo stimolo conta più dell'intensità]]></title><description><![CDATA[Chi convive con la fibromialgia o con sindromi da affaticamento persistente conosce bene un fenomeno tanto frustrante quanto difficile da spiegare a chi non lo vive in prima persona: durante una camminata, una commissione o una seduta di movimento sembra andare tutto bene, ma ventiquattro o quarantotto ore dopo arriva un crollo improvviso. Il dolore muscolare si riacutizza, la rigidità mattutina raddoppia, la lucidità mentale si offusca e anche le attività più semplici richiedono uno sforzo...]]></description><link>https://www.federicaquaranta.it/post/fatica-cronica-effetto-rimbalzo-fibromialgia-dosaggio-stimolo-metodo-rns</link><guid isPermaLink="false">6af879bf5a7bfda6bae83452</guid><category><![CDATA[Neurobiologia e Metodo]]></category><pubDate>Sat, 14 Nov 2026 15:13:38 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/26325b2e9b294fe69e3b331b2b308993.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Federica Quaranta</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Perché il collo resta rigido nel dolore cronico: il ruolo nascosto di sguardo, sistema vestibolare e postura difensiva]]></title><description><![CDATA[Tra le lamentele più frequenti di chi convive con la fibromialgia o con il dolore muscolo-scheletrico persistente c'è una sensazione costante di peso e contrattura alla base del cranio, lungo il tratto cervicale e sulle spalle. Molte persone descrivono questa condizione come un "casco" o una morsa che non si scioglie nemmeno dopo il riposo notturno, nonostante massaggi, impacchi caldi o esercizi di allungamento cervicale. Nel corso di oltre trent'anni di osservazione sul campo nell'educazione...]]></description><link>https://www.federicaquaranta.it/post/collo-rigido-dolore-cronico-sguardo-sistema-vestibolare-metodo-rns</link><guid isPermaLink="false">6af81ba1fd7dd20775313e95</guid><category><![CDATA[Neurobiologia e Metodo]]></category><pubDate>Sat, 14 Nov 2026 08:29:13 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_0606f684ece64aac9fa5e760d7273415~mv2_d_5100_3400_s_4_2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Federica Quaranta</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Attività Fisica Adattata e fibromialgia: il ponte operativo tra prescrizione medica e movimento sicuro]]></title><description><![CDATA[Quando un reumatologo, un fisiatra o un medico di medicina generale formula una diagnosi di fibromialgia o accompagna una persona con dolore muscolo-scheletrico cronico stabilizzato, una delle prime raccomandazioni cliniche è quasi sempre la stessa: "È importante che lei mantenga un'attività fisica regolare e graduale". Sul piano scientifico questa indicazione è pienamente fondata. Le principali linee guida internazionali — tra cui le raccomandazioni EULAR (European Alliance of Associations...]]></description><link>https://www.federicaquaranta.it/post/attivita-fisica-adattata-fibromialgia-dialogo-medico-chinesiologo</link><guid isPermaLink="false">6af81a182efa87f7a50201aa</guid><category><![CDATA[Attività Fisica Adattata]]></category><pubDate>Sat, 14 Nov 2026 08:25:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_c6e36b742cae4614a9228bb4a1d8455d~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Federica Quaranta</dc:creator></item><item><title><![CDATA[La regola della Calibrazione: perché nel dolore cronico il lavoro inizia prima del movimento]]></title><description><![CDATA[Nella formazione tradizionale delle scienze motorie ci insegnano che ogni seduta inizia con il "riscaldamento": qualche minuto di mobilizzazione articolare per aumentare la temperatura muscolare e preparare il corpo allo sforzo. Per oltre vent'anni ho applicato questo principio con rigore, ottenendo risultati eccellenti su atleti, adulti sani e persone in fase di recupero post-traumatico. Poi, attraverso l'esperienza diretta della fibromialgia e l'incontro con persone che convivono da anni...]]></description><link>https://www.federicaquaranta.it/post/regola-calibrazione-dolore-cronico-storia-rosanna-metodo-rns</link><guid isPermaLink="false">6af818a9dd2bc6d1fc641345</guid><category><![CDATA[Neurobiologia e Metodo]]></category><pubDate>Sat, 14 Nov 2026 08:19:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_149269f04d0647e5aa6e1f38c1329675~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Federica Quaranta</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Nordic Walking con il Metodo RNS: perché i bastoncini non sono un appoggio, ma un vettore di decompressione articolare]]></title><description><![CDATA[Chi convive con la fibromialgia o con il dolore lombare e cervicale persistente guarda spesso al cammino all'aperto con un misto di desiderio e timore. Da un lato c'è il bisogno naturale di uscire, respirare e muoversi nella natura; dall'altro c'è la memoria concreta di ciò che accade quando si cammina con uno schema motorio rigido: dopo venti minuti la schiena si comprime, il collo si irrigidisce e la stanchezza del giorno successivo cancella ogni beneficio.    Quando propongo le Uscite di...]]></description><link>https://www.federicaquaranta.it/post/nordic-walking-metodo-rns-decompressione-articolare-spiral-line</link><guid isPermaLink="false">6af80ecd9e2afc9db19ac907</guid><pubDate>Sat, 14 Nov 2026 07:37:14 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_f6b689268de94cbcbe73b6b9e658d76f~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Federica Quaranta</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Dolore cronico: perché allenare l'Hardware senza ricalibrare il Software amplifica la cinesiofobia]]></title><description><![CDATA[Quando una persona che convive con la fibromialgia o con il dolore muscolo-scheletrico persistente decide di riprendere a muoversi, si scontra quasi sempre con lo stesso paradosso: segue programmi di esercizio consigliati per "rinforzare i muscoli" o "sciogliere le tensioni", ma dopo poche sedute il dolore aumenta, la rigidità si accentua e la stanchezza diventa invalidante. Nel corso di oltre trent'anni di lavoro nell'educazione motoria e nell'Attività Fisica Adattata — e ancora più...]]></description><link>https://www.federicaquaranta.it/post/dolore-cronico-software-vs-hardware-ricalibrazione-neuro-somatica</link><guid isPermaLink="false">6af80d81fd7dd207753129d1</guid><category><![CDATA[Neurobiologia e Metodo]]></category><pubDate>Sat, 14 Nov 2026 07:29:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_741800efc22248708ec21bb45b80e5bc~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Federica Quaranta</dc:creator></item></channel></rss>