Federica Quaranta
Docente di Educazione Fisica
Ideatrice del Metodo RNS
Trent'anni di studio e insegnamento del movimento.
Poi la fibromialgia è diventata la mia esperienza diretta.
Da lì è nato tutto.
Chi sono - in breve
Insegno scienze motorie. Ho passato la vita a studiare come il corpo umano risponde al movimento — pensavo di conoscere il dolore da ogni angolazione possibile, almeno sulla carta.
Poi la fibromialgia ha colpito me.
E tutto quello che sapevo in teoria è diventato qualcosa da vivere ogni giorno: il dolore che non risponde agli antinfiammatori. La rigidità che ti sveglia prima ancora della sveglia. La stanchezza che nessun riposo scioglie davvero. Le giornate in cui anche alzarsi dal letto è una decisione che richiede coraggio.
Non è stato un momento solo, è stato un lungo tentativo — capire cosa funzionava, cosa peggiorava le cose, cosa i medici potevano spiegarmi e cosa invece dovevo scoprire da sola, ascoltando il mio corpo con gli occhi di chi lo studia da una vita.
Da quel percorso è nato qualcosa che va oltre la mia esperienza personale — ma quella è un'altra pagina, [ leggi la mia storia completa].
Se convivi con il dolore cronico o la fibromialgia, questa guida è il punto di partenza.
L'ho scritta per darti uno strumento concreto: capire perché il dolore persiste e cosa puoi fare da subito per interrompere il circolo che lo alimenta.
È gratuita. Puoi scaricarla ora.
Il Metodo
Ho sviluppato RNS — Ricalibrazione Neuro-Somatica — un percorso progressivo elaborato per chi soffre di fibromialgia e dolore cronico, che interviene sulla risposta del sistema nervoso al movimento, prima ancora di lavorare sul corpo.
La Ricerca
Trent'anni di osservazione diretta, costruita su meccanismi neurofisiologici documentati. Il metodo misura i progressi con strumenti standardizzati — non con impressioni soggettive.
Il Movimento in natura
Conduco direttamente le uscite di Nordic Walking con il Metodo RNS — piccoli gruppi, date programmate, primo incontro concreto con il protocollo.
Nordic Walking
Il metodo in movimento
Le uscite di Nordic Walking sono camminate guidate con i bastoncini, in piccoli gruppi, dove ogni passo segue la logica del protocollo.
Il terreno irregolare, il ritmo controllato, il movimento all'aperto — non sono un'aggiunta al metodo. Il corpo all'aperto risponde in modo diverso — ed è esattamente quello che cerchiamo.
I gruppi sono piccoli per scelta — al massimo dodici persone — perché il lavoro richiede osservazione diretta.
Il metodo RNS
Il Metodo RNS™ — Ricalibrazione Neuro-Somatica — nasce dall'integrazione tra trent'anni di studio delle scienze motorie e l'osservazione diretta di come il sistema nervoso centrale risponde al dolore persistente.
Nella fibromialgia e nel dolore cronico, il problema risiede spesso nella modulazione della risposta nociplastica: una soglia di allerta alterata che porta il sistema nervoso a interpretare il movimento come una minaccia, anche in assenza di danni strutturali.
Non serve una semplice tecnica ginnica da aggiungere al repertorio, ma un protocollo strutturato e misurabile.
Attraverso sequenze motorie calibrate e progressivamente controllate, il metodo rieduca il segnale neurologico prima ancora di sollecitare il tessuto muscolare. Ogni fase è monitorata con strumenti di valutazione standardizzati ed è progettata per operare in piena sinergia con il percorso medico e sanitario della persona.
Il percorso RNS - Ricalibrazione Neuro-Somatica, è disponibile in formato digitale attraverso FlowStep Longevity — il primo centro certificato autorizzato ad applicarlo.