Federica Quaranta
Docente di Eduzazione Fisica
Ideatrice del Metodo RNS™
Trent'anni di studio e insegnamento del movimento.
Poi la fibromialgia è diventata la mia esperienza diretta.
Da lì è nato tutto.
Chi sono - in breve
Insegno scienze motorie. Ho passato la vita a studiare come il corpo umano risponde al movimento — pensavo di conoscere il dolore da ogni angolazione possibile, almeno sulla carta.
Poi la fibromialgia ha colpito me.
E tutto quello che sapevo in teoria è diventato qualcosa da vivere ogni giorno: il dolore che non risponde agli antinfiammatori. La rigidità che ti sveglia prima ancora della sveglia. La stanchezza che nessun riposo scioglie davvero. Le giornate in cui anche alzarsi dal letto è una decisione che richiede coraggio.
Non è stato un momento solo, è stato un lungo tentativo — capire cosa funzionava, cosa peggiorava le cose, cosa i medici potevano spiegarmi e cosa invece dovevo scoprire da sola, ascoltando il mio corpo con gli occhi di chi lo studia da una vita.
Da quel percorso è nato qualcosa che va oltre la mia esperienza personale — ma quella è un'altra pagina, [ leggi la mia storia completa].
Se convivi con il dolore cronico o la fibromialgia, questa guida è il punto di partenza.
L'ho scritta per darti uno strumento concreto: capire perché il dolore persiste e cosa puoi fare da subito per interrompere il circolo che lo alimenta.
È gratuita. Puoi scaricarla ora.
Il Metodo
Ho sviluppato RNS™ — Ricalibrazione Neuro-Somatica — un percorso progressivo elaborato per chi soffre di fibromialgia e dolore cronico, che interviene sulla risposta del sistema nervoso al movimento, prima ancora di lavorare sul corpo.
La Ricerca
Trent'anni di osservazione diretta, costruita su meccanismi neurofisiologici documentati. Il metodo misura i progressi con strumenti standardizzati — non con impressioni soggettive.
Il Movimento in natura
Conduco direttamente le uscite di Nordic Walking con il Metodo RNS™ — piccoli gruppi, date programmate, primo incontro concreto con il protocollo.
Nordic Walking
il metodo in movimento
Le uscite di Nordic Walking sono camminate guidate con i bastoncini, in piccoli gruppi, dove ogni passo segue la logica del protocollo.
Il terreno irregolare, il ritmo controllato, il movimento all'aperto — non sono un'aggiunta al metodo. Il corpo all'aperto risponde in modo diverso — ed è esattamente quello che cerchiamo.
I gruppi sono piccoli per scelta — al massimo dodici persone — perché il lavoro richiede osservazione diretta.
Il metodo RNS™
RNS™ — Ricalibrazione Neuro-Somatica — è un protocollo di attività fisica adattata progettato per chi vive con fibromialgia e dolore cronico.
Il punto di partenza è diverso da qualsiasi altro approccio motorio: non lavora sui muscoli, lavora sul segnale.
Il dolore cronico non è quasi mai un problema di tessuto danneggiato — è un sistema nervoso che ha imparato a produrre dolore come meccanismo di protezione. Un allarme che rimane attivo anche quando la causa scatenante è risolta.
Il metodo interviene su questo meccanismo attraverso sequenze di movimento controllato che inviano al sistema nervoso centrale un segnale preciso: il corpo è al sicuro. Prima si ricalibra la risposta neurologica, poi si lavora sul corpo.
Il risultato non è l'assenza di dolore. È la capacità di muoversi di nuovo — con progressività, senza innescare le risposte di difesa che rendono ogni movimento una fonte di fatica.
Il percorso RNS™ - Ricalibrazione Neuro-Somatica, è disponibile in formato digitale attraverso FlowStep Longevity — il primo centro certificato autorizzato ad applicarlo.
Se vuoi seguire il protocollo completo, con un percorso progressivo e misurabile, trovi tutto su www.flowstep.it