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Chi convive con la fibromialgia o con sindromi da affaticamento persistente conosce bene un fenomeno tanto frustrante quanto difficile da spiegare a chi non lo vive in prima persona: durante una camminata, una commissione o una seduta di movimento sembra andare tutto bene, ma ventiquattro o quarantotto ore dopo arriva un crollo improvviso. Il dolore muscolare si riacutizza, la rigidità mattutina raddoppia, la lucidità mentale si offusca e anche le attività più semplici richie

Tra le lamentele più frequenti di chi convive con la fibromialgia o con il dolore muscolo-scheletrico persistente c'è una sensazione costante di peso e contrattura alla base del cranio, lungo il tratto cervicale e sulle spalle. Molte persone descrivono questa condizione come un "casco" o una morsa che non si scioglie nemmeno dopo il riposo notturno, nonostante massaggi, impacchi caldi o esercizi di allungamento cervicale. Nel corso di oltre trent'anni di osservazione sul camp

Quando un reumatologo, un fisiatra o un medico di medicina generale formula una diagnosi di fibromialgia o accompagna una persona con dolore muscolo-scheletrico cronico stabilizzato, una delle prime raccomandazioni cliniche è quasi sempre la stessa: "È importante che lei mantenga un'attività fisica regolare e graduale". Sul piano scientifico questa indicazione è pienamente fondata. Le principali linee guida internazionali — tra cui le raccomandazioni EULAR (European Alliance

Nella formazione tradizionale delle scienze motorie ci insegnano che ogni seduta inizia con il "riscaldamento": qualche minuto di mobilizzazione articolare per aumentare la temperatura muscolare e preparare il corpo allo sforzo. Per oltre vent'anni ho applicato questo principio con rigore, ottenendo risultati eccellenti su atleti, adulti sani e persone in fase di recupero post-traumatico. Poi, attraverso l'esperienza diretta della fibromialgia e l'incontro con persone che con

Chi convive con la fibromialgia o con il dolore lombare e cervicale persistente guarda spesso al cammino all'aperto con un misto di desiderio e timore. Da un lato c'è il bisogno naturale di uscire, respirare e muoversi nella natura; dall'altro c'è la memoria concreta di ciò che accade quando si cammina con uno schema motorio rigido: dopo venti minuti la schiena si comprime, il collo si irrigidisce e la stanchezza del giorno successivo cancella ogni beneficio. Quando propon

Quando una persona che convive con la fibromialgia o con il dolore muscolo-scheletrico persistente decide di riprendere a muoversi, si scontra quasi sempre con lo stesso paradosso: segue programmi di esercizio consigliati per "rinforzare i muscoli" o "sciogliere le tensioni", ma dopo poche sedute il dolore aumenta, la rigidità si accentua e la stanchezza diventa invalidante. Nel corso di oltre trent'anni di lavoro nell'educazione motoria e nell'Attività Fisica Adattata — e an